降雨一周？别怕！商学院长跑月来了！

 

       风淅淅，雨渐渐，3月就要在连续一周的春雨里和我们告别了。但是别怕，雨会停，天会晴，我们已经做好了充足的准备，一起迎接4月的长跑月吧！

 

       为响应学校体育部的号召，增强学生体质，培养同学们良好的运动习惯，弘扬迎接挑战、超越自我的意志和精神，商学院现面向商学院全体学生开展2023春季“跑动青春，飞扬人生”跑步打卡活动！！！

 

活动安排

（一）活动主题：

       “跑动青春，飞扬人生”——商学院春季长跑月活动

 

（二）活动时间：

       2023年4月1日--2023年4月20日

 

（三）活动对象：

       中山大学商学院全体学生

 

（四）报名流程：

       1.参加长跑活动的同学在2023年3月29日晚24点前于各班体育委员所发共享文档处进行报名，需登记姓名、学号；

       2.报名者需确认身体健康状况是否适合参与活动，并签订电子版《安全承诺书》（共享文档）；

       3.各班体委于2023年4月1日晚24点前将各班共享文档发给22级黄洁仪。

 

活动内容

（一）有效打卡标准：

       1.跑步软件用户名设置为“本人真实姓名+学号”。

       2.学生根据个人身体情况合理安排运动，每天最多打卡一次（如一天运动多次则按里程最长的一次记录作为当天里程）。

       3.单日打卡里程大于2.5KM 或 打卡时间大于30分钟。

 

（二）提交方式：

       将运动截图按顺序整理为word或PDF命名“打卡总天数”+“学生姓名”+“学号”+“加总里程数”在2023年4月23日晚24点前提交给各班文体委员。

 

（三）注意：

       1. 截图信息应包含真实姓名、学号、日期、轨迹、时长、公里数和配速。不可有修改痕迹。若无以上信息或者盗用他人运动信息作为截图则截图无效。

       2. 各班文体委员在2023年4月25日晚24点前将本班同学文件压缩为压缩包发送到邮箱71052348@qq.com压缩包命名为“XX级经济（工管）XX班”。

 

活动奖励

（一）体育章：

       参与即可获得一个体育章：累计打卡四天，总共可获得两个体育章；累计打卡八天，总共可获得三个体育章。

 

（二）进阶奖品：

       分别按照男女生总里程数排名，评出一、二、三等奖，奖励体育用品。

 

       一等奖：智能手环 男女各两名（价值169元）

       二等奖：筋膜枪 男女各三名（价值99元）

       三等奖：肌肉放松四件套 男女各五名（价值48元）

 

注意事项

（一）地点选择：

       应选择田径场或无车辆通行的校道作为活动场地，避免交通意外的发生。

 

（二）循序渐进：

       参与活动的学生应根据自身实际，选择适宜的运动强度。在长跑月初期，宜采用低速慢跑，随着适应水平的提高，在后续的练习中再逐步提高速度。

 

（三）避免运动的情形：

       1.有心脏疾患或其它严重疾病的学生，不得参加“长跑月”集体长跑活动。

       2.遇感冒、生理期等情形，应暂停当次长跑活动，待身体恢复后再参加后续练习。

       3.在长跑过程中出现严重的、不同以往的生理反应，如胸闷、恶心、呕吐等，应降低速度或停止跑进，改为走动，并告知一起练习的同学或老师。

       4.其它不宜进行长跑的情形。

 

（四）热身与放松：

       跑步开始前，应进行热身，如快步走、徒手操、韧带拉伸等；练习的最后，应进行放松，如韧带牵拉、按摩放松等。

 

（五）紧急情况的处置：

       活动期间，如遭遇健康、人身、财产等方面的紧急情况，共同活动的同学应发扬互助精神，积极协助遇到困难的同学，联络学院的负责领导和老师，必要时及时拨打校区（校园）保卫和医疗部门电话进行求助。

       广州南校园报警电话：84110110、84111234

       深圳校区报警电话：075523260110

 

       GO GO GO！看到这里，你是否已经迫不及待？让我们一起，跑动青春，飞扬人生吧！我们在日光与月辉下的操场等待着你的加入！！！